Bolesť chrbta a bedrovej chrbtice pri posilňovaní brušných svalov. Je to spôsobené väčšinou tým, že mnoho cvikov sa zameriava hlavne na priame brušné svaly, ale ostatné svaly brucha zanedbáva. Medzi mojimi cvikmi nájdete práve také cviky, aby ste posilnili celé brucho. Chyba: Prehýbanie v bedrách.
Ak ste na záchranu sami, obložte hlavu z oboch strán, aby sa nehýbala. Použite na to čokoľvek, čo máte pri sebe, napríklad tašku či zmotané oblečenie. Čo poteší vašu chrbticu? FOTO: Dajte chrbtu prestávku. 10 sekúnd a vyhnete sa nepríjemnej bolesti; VIDEO: 2 cviky na striedačku. Narovnajú chrbticu a predídu bolesti

Niektorí ľudia sa sami snažia tlačiť ramená vzad, akoby predstierali stláčanie golfovej loptičky medzi lopatkami. Zvyšní však sedia pred počítačom s ramenami ohnutými smerom vpred a nadol. Nanešťastie, nesprávne držanie tela so zaoblenými ramenami sa stalo zvykom a môže spôsobiť rôzne problémy, bolesti od krku a hlavy až po spodný chrbát a zlú cirkuláciu.

Spinálne cviky. Spinálne alebo krútivé (torzné) cvičenia chrbtice patria medzi najúčinnejšie a preto často využívané pri bolestiach chrbtice. Cvičíme ich v pohodlnej polohe v ľahu, stavce a platničky sú odľahčené, netlačia na seba a správne prevedené krútivé (torzné) pohyby spôsobujú príjemné pocity. Spinálne
5 jednoduchých cvikov, ktoré pri počítači zvládne každý. Máš sedavé zamestnanie a väčšinu dňa tráviš pri počítači, pričom pociťuješ bolesť v krčnej oblasti a medzi lopatkami? Poďme sa spoločne pozrieť na 5 účinných cvikov, ktoré ti uľavia od bolesti a pomôžu posilniť namáhané svaly. Na úvod ti vysvetlíme
ochorenia kardiovaskulárneho systému. Bolesť chrbta vľavo a bolesť vľavo vzadu môže signalizovať tenokardu, aneuryzmu aorty, infarkt myokardu; stlačenie bránice, zmeny držania tela, svalové napätie počas tehotenstva môže spôsobiť bolesť medzi lopatkami. Silná bolesť chrbta počas tehotenstva môže signalizovať hrozbu
. 228 161 79 354 205 122 360 149 264

cviky na bolesti chrbta medzi lopatkami